Le renforcement musculaire (Partie 1)
Publié par La Rédaction le mardi 15 janvier 2013 à 03:47
Que peut vous apporter une pratique régulière en salle de musculation sur votre moto ? LBU vous propose un dossier complet pour aborder ce thème. Discipline physiquement éreintante, la pratique du motocross nécessite une certaine musculature pour maîtriser sa moto, encaisser les chocs et prévenir les blessures. En suivant un entraînement responsable, régulier et adapté en salle de sport, le renforcement musculaire peut s’avérer être un véritable allié dans votre…
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gilloux
15 janvier 2013 à 04:19
Il a fallu que les ricains inonde le net avec leur boot camp et leur mx workout pour qu’y attache une importance…lol
La musculation va de pair avec le motocross que ce soit pour l’endurance, la résistance et qui dans une mesure moindre influe sur le volume musculaire mais cela est indispensable à ce sport.
Si on tape « musculation motocross » on tombe sur des messages de forum datant de 2007… très peu de forum s’y consacre ou alors il faut se contenter d’études en format pdf…
Bref je pense malheureusement qu’on aura toujours ce petit train de retard…
Maxou09
15 janvier 2013 à 07:24
detrompe toi mon cher amis nombre de crossman sont déjà depuis quelques années passe à la musculation. travaillant dans se domaine cela fait déjà pas mal d’année que la demande est bien réelle mais elle passe directement du sportif à l’entraîneur car il y à la peur de mal faire en.suivant les forums d’où le manque d’info sur ceux ci…
MXTAHITI
15 janvier 2013 à 04:35
Sans oublier qu’en cas de chute, on a moins de chance de se blesser si on est en forme physiquement
slafille10
15 janvier 2013 à 06:46
Il n’y a qu’a regarder Blake Bagett, il est super musclé !
gaby82
15 janvier 2013 à 08:12
lol
Rayhan_17
15 janvier 2013 à 10:32
Dean Wilson aussi ! ;)
hellboy-22
15 janvier 2013 à 08:09
Merci LeBig, ce type de sujet manquait!
Jay cutler
15 janvier 2013 à 08:35
Très bon sujet. On voit tout et n’importe quoi sur ce sujet essentiel. J’ai hâte de lire la suite.
romje#378
15 janvier 2013 à 08:36
Moi je pratique le crossfit et depuis je suis très très en forme sur la moto et pour la vie de tous les jours !!
Crossfit + alimentation= Perte de poids importante, meilleur cardio et sculpture du corps.
Mx-treem
15 janvier 2013 à 09:13
Sujet qui change, au top.
Et oui le renforcement est chez les crossmen quelque chose d’important, mais ne pas faire n’importe quoi, ni nimporte comment.
Il existe des très bon préparateur :
http://coaching-sportif-mental.com/
JK32
15 janvier 2013 à 09:23
J’ai entendu dire qu’il ne fallait pas chercher à muscler ses avant-bras, ceci serait la première cause du syndrôme des loges. Est-ce vrai Benji ?
Babas134
15 janvier 2013 à 09:36
En motocross, c’est pas les avant bras le plus important comme beaucoup pensent, mais c’est les jambes et le gainage (abdo’)
STEPH2215
15 janvier 2013 à 09:47
C est vrai Jk 32, tu na pas tord.
Baba pour muscler les jambes je te conseille presse, squat ( ca muscle bien les jambes, les fessiers mais ATTENTION de bien faire le geste car tu peux te faire trés mal au dos ) il y aussi l exercice de la chaise ( le dos bien droit contre un mur, les jambes plié a 90 degres ).
Les abdos sont trés important !! Une sangle abdominale bien musclé maintiendra aussi ton dos. Sacrum, vertèbre etc
Bbenoitmx
16 janvier 2013 à 10:00
pour avoir subi l operation il y a une ans et suite a la decouverte d un loge qui menace de s’eclater. tt depen de ta morphologie ..les loge on une elasticite reduite sur les bras et les mollets. si les muscle fin on moins de chance de d’eclncher des pb de loge.. mais en regle general les crossman on besoin de tt bosser sauf les avant bras..
JK32
16 janvier 2013 à 13:36
Ahhh l’exercice de la chaise… Ca me rappelle les concours dans le couloir de l’internat :).
STEPH2215
15 janvier 2013 à 09:38
C’est vrai que pour un ado, il faut mieux utiliser des charges légère pour éviter les blessures mais aussi pour ne pas bloquer sa croissance !!
La musculation peut avoir de trés mauvaise répercussion sur un ado en pleine croissance !!
Il faut mieux faire de longue série de 15 a 20 répétitions avec 1.30 min max de récupération entre chaque série.
Ca ne sert a rien d avoir un look de body builders en motocross.
Il y a un autre sujet dont lebig pourrait parler. Ce sont les compléments alimentaire. Style protéines, créatine. (d ailleurs la créatine n’est pas un produit dopant comme beaucoup le dise. Le taux légale de créatine en France est de 3 grammes par jour ) il y aussi les géllules pour sécher (faire fondre les graisses ) etc etc.
Tous pilotes pro utilise des compléments alimentaire. Et utilise aussi d autre produits moins légale.
Des produits magique. Lol
Factory-racing
15 janvier 2013 à 19:08
Serait il possible d’avoir un programme « type » spécial Motocross, pour commencer sur des bonnes bases?
Un truc simple pour ne pas courcircuiter le travail des pro…… Qui gagnent leur vie avec ça……
Maatix
15 janvier 2013 à 20:45
Au top le sujet LeBig ! Le renforcement musculaire est une chose, mais y’as pas à dire, la chose qui me parait la plus importante pour gagner en physique, c’est de rouler encore et encore…