KesKonMange #1 : les bases de la nutrition
Publié par La Rédaction le jeudi 17 janvier 2019 à 11:30
Une fois par mois, Ulrich Genisson vous propose d’apprendre à mieux manger. Dans cette 1ère vidéo, il revient sur les bases de la nutrition (protéines, lipides, glucides) mais aussi les vitamines et minéraux. Il analyse aussi la grande erreur de l’apport de glucides pour le sport.
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71
MADIRA
17 janvier 2019 à 18:48
E.X.C.E.L.L.E.N.T
KoaK
17 janvier 2019 à 19:45
J’ai quand même un doute, du coup je vais tripler le gras dans mon alimentation et si ça marche je réduirai les glucides… Jean Michel Labonidée.
sxonlyracingteam
17 janvier 2019 à 19:59
Top
Lucas-MX ( Posté via l'application )
17 janvier 2019 à 20:46
Vivement les autres épisodes, intéressant ce #KesKonMange
j-n48 ( Posté via l'application )
17 janvier 2019 à 21:22
Moi j’avais un peu l’alimentation qu’il explique… malgré tout… prise de poids… je suis revenue a une alimentation avec tres peu de gras… glucides a 40% et le reste des protéines… -12 kilos (de gras) en 4 mois… avec la meme quantité de sport…
Je pense que chaque corps doit ce chercher.
Quand ca marche sur certain, ça ne marche pas forcément pour tout le monde.
foub's24 ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:09
Un peut ça ne peut pas fonctionner
Adri1 ( Posté via l'application )
17 janvier 2019 à 22:36
Le gras c’est la vie !!! #saucissonforever #apéro #whiskym&m’s et tordre les mangeurs de salade ??
STEPH2215
17 janvier 2019 à 23:04
MDR
nico371 ( Posté via l'application )
17 janvier 2019 à 23:10
Sujet intéressant… À voir sur le long terme.
Je pense que l’on va apprendre beaucoup. Puis franchement, c’est super top qu’un mec comme lui donne des conseils. Même s’il y aussi peut être un objectif personnel derrière. Mais je m’en fou, car nous français on essaie de voir un problème où il y en a pas.
Un passionné peut partager des choses et des conseils sans arrière pensées…
Vivement la prochaine vidéo
oldi
18 janvier 2019 à 07:34
Question con, avec une alimentation si grasse, le taux de cholestérol ? Sinon curieux de voir la suite ✌️✌️✌️
foub's24 ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:11
Tu mange du bon gras…
DOKD ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:34
Le cholesterol provient de la transformation du sucre en gras, via le foie. Arrêter le chonesterol fait chuter le taux cholestérol. C’est prouver. Mais ça fait pas vendre de statine, donc on le dit moins…
DOKD ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 23:30
*Arreter les glucides, pardon pour la double faute
MXTAHITI
18 janvier 2019 à 07:55
c’est un régime qui marche bien pour les gars qui font beaucoup de sport, J’ai lu que Zach Osborne s’y était mis l’an dernier
foub's24 ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:11
Dans la vie de tout les jours c est une pépite
Renzi25 ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 09:16
Je suis Eat Fat 2 Be fît depuis 1 an environ. Fin d’année dernière je me suis acheté le livre d’Ulrich et Nelly. J’ai commencé l’alimentation LCHF le 2 janvier. C’est simple mais il faut s’approvisionner avec les bons ingrédients et ne pas hésiter à cuisiner un peu, faire son pain soi-même etc.
La première semaine j’ai eu des maux de têtes, des sensations d’inconfort et des palpitations, parfois en pleine nuit. J’ai failli arrêter! Mais ces effets secondaires étaient détaillés dans le bouquin. Alors j’ai tenu bon. 17 jours de LCHF:
Résultat -3,5kg.
Je n’ai plus de grandes sensations de faim.
Je fais 1h de sport tous les 2 jours sans fatigue ni courbature.
Le plus dur c’est les apéros, le petit verre de rouge le samedi soir…
Pour finir, j’ai juste quelques craintes par rapport à ma surconsommation d’œufs! Facilement 2 par jour de moyenne. Je me demande si c’est pas dangereux pour le cholestérol.
CobDaddy ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 16:50
Si ton seul soucis est la consommation d’oeufs, ça va aller… Tu vas juste chier des petits poussins jaunes bientôt…
Aisen ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 22:19
3 oeufs par jour serait tres bon pour la santé selon les dernières études après il faut prendre des oeufs de qualité supérieure du genre bio ou bleu blanc coeur
DOKD ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:38
Etant professionnel de santé et intéressé par le sujet, je vous remercie de tordre le cou aux idées reçues, et de rétablir la vérité concernant les glucides qui sont, au delà d’être addictifs, inutiles !
L’alimentation cetogene est un ideal vers lequel il faut tendre sans forcement tomber dans l’extrême. C’est un changement d’habitude que nous devrions tous adopter.
DOKD ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:45
En revanche, il faudra vraiment detailler un peu plus, je ne crois pas que dire : vous droit a tout ce qui est gras, est suffisant.
Twotwo ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 12:51
On est quand même fait pour fonctionner aux glucides… Le problème est la régulation des calories ingérées et la modération dans la conso de glucides..
foub's24 ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 15:42
Quand je suis de repos sans sport ni activités de travail je suis a zéro glucide . Et je me sent très très bien . Pour avoir teste une alimentation classique de sportif et sédentaire ,d’être cetogene = une seconde vie on va dire ^^
DOKD ( Posté via l'application )
18 janvier 2019 à 23:33
Yes twotwo, mais il y a tellement de glucides dans l’alimentation française classique… la modération comme tu dis. Pas facile pour tout le monde, il faut déjà en prendre conscience
GG83
18 janvier 2019 à 23:32
Testé et approuvé depuis presque deux ans.
ckempf ( Posté via l'application )
19 janvier 2019 à 08:29
Moi aussi depuis que j’ai entendu parler de ceci, j ai réduis les glucides, sans pour autant appliquer le regime complétement.
Et bien je reçens aussi une amélioration de mon bien être, regain d energie, augmentation de mes propres perfs sportives et perte de poids.
Merci pour ces infos.
Greg CG
20 janvier 2019 à 09:21
Ba le coup des gros plat de pâte blanche….et le sucre….ça fait un baille que c’est passé de « mode »..Une grosse bonne vingtaines d’années effectivement ..la merde alléger est juste bête bête et c’est pas bon lol ..Bonne initiative d’un site cross…vue les bornées en France sur le sujet…..Mai y a pire, l’hydratation…ba la quand tu voie des top fr et jeune espoirs…ça fait peur…!!!..